变白是女生护肤的重中之重，皮肤白的女人总是光鲜亮丽。一白遮百丑，不靠化妆品，不靠美白针，下面这十种越吃越白的食物，你一定要知道 ！

甘薯

甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

芦笋

芦笋富含硒，能抗老化和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

黄瓜

黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，缓解晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

胡萝卜

胡萝卜含有丰富的果胶特质，可与汞结合，将身体里的有害成分排出，使肌肤看起来更加红润细腻。

豆芽

豆芽有防止雀斑，黑斑，使皮肤变白的功能。

丝瓜

丝瓜可以润滑皮肤，防止皱纹的产生。

燕窝

女生保养圣品，含有丰富的活性蛋白，可以促进人体组织的生长，提高免疫力，具有滋补，美白的功效。

豌豆

豌豆含有丰富的维生素A原，可以在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。

蘑菇

蘑菇含有丰富的蛋白质和维生素，可以使女性的雌性激素分泌更旺盛，还能预防衰老，使肌肤艳丽。而且蘑菇的脂肪很低，没有胆固醇，怕胖的女生可以多吃。

白萝卜

白萝卜含有丰富的维生素C，而维生素C有抗氧化，抵制黑色素的合成，因为常吃白萝卜能使皮肤白净细腻。